TIPS-TIPS HIDUP BAHAGIA (HOW TO CREATE A HAPPY LIFE)

1. Selalu bangun sebelum matahari terbit dan tidur sebelum jam 11 malam. (Get up early in the morning before sunrise and sleep before 11 p.m.)

2. Pada pagi hari merenungkan nama-nama Tuhan dan selalu mengucapakan doa sesuai dengan kepercayaan Anda. (Mediate on God, recite his name continuously according to your belief.)

3. Lakukan olahraga fisik selama 30 menit terutama gerakan badan, yaitu Asana dan membersihkan nafas dengan Pranayama. (Do physical exercise for 30 minutes and particularly yoga and breathing exercises.)

4. Mulailah pagi Anda dengan senyum dan berbicaralah dengan penuh kebahagiaan dan hormat kepada siapapun di sekitar Anda. (Start morning with the positive atmosphere and learn to smile at people close to you. Pay respect whoever is around you in the morning.)

5. Sebelum melakukan aktivitas seperti ke kantor atau sekolah, luangkan waktu selama 2 menit dan mohon doa kepada Tuhan agar hari ini dapat dilalui dengan senyuman dan tidak akan marah kepada siapapun. Bila ada masalah, hadapilah dengan tenang dan tidak panic. (Mediate 2 minutes before leaving for your daily work like office or school, university, etc. Pray to God “Oh God, protect me so that I can finish all my work today without any abstacle and solve all problems without getting worried”)

6. Bila melihat kesalahan yang dilakukan seseorang, jangan langsung marah atau menjelekkan, mengkritik, melainkan hadapi dengan tenang. Lalu bila Anda tidak senang, katakana bahwa Anda mengalami kesulitan melakukan hal tersebut dan akan membantu di kemudian hari. (If someone makes a mistake, don’t get angry quickly but try to understand why he or she had made the mistake. Don’t backbite, criticize. Keep your mind calm. If you don’t like someone or do not want to help someone, just calmly tell him or her that you are facing difficulties at that time. But if things are good you will try best to do the needful.)

7. Luangkan waktu 1 jam untuk bersenda gurau dengan anak-anak atau dengan siapapun di sekitar Anda. (Try to spare an hour to relax and joke with children or whoever is close to you.)

8. Luangkan sedikit waktu pada pagi atau sore hari dengan melakukan kontak fisik dengan alam seperti menyapu, menyiram, berkebun, dan menanam pohon. Ini akan sangat membantu pikiran Anda menjadi tenang dan akan menumbuhkan sikap saying terhadap semua makhluk. (Spare sometimes to serve mother earth like gardening, cleaning, and planting etc. This will create love within and help in developing compassion.)

9. Bila Anda marah, cemas, atau sedang kesal kepada seseorang, jangan langsung makan. Tenangkan pikiran sejenak dan baru makan. Bila Anda makan pada saat kesal dan marah, maka makanan itu akan menjadi racun dan tidak akan berguna bagi tubuh dan pikiran Anda. (If you are too stressed, angry, worry just don’t eat and go for fasting till you calm completely. But if you eat while too much anger, stress, the food will become a poison and your digestion system will become weak. Hence, you are inviting new disease by doing so.)

10. Selalu ingat bahwa apapun yang terjadi dulu pada hidup kita, dan apapun yang tidak terjadi, itu justru lebih baik. Melihat dua hal ini, kita dulu dalam kesedihan, kehilangan, kekalahan, tetapi tetaplah tenang dan berpikir positif bahwa melalui peristiwa ini, kita dapat lebih waspada dan introspeksi diri. (Remember always whatever happens to you is always for the good cause. And whatever does no happen is for the better. Therefore, in both situation happiness or sadness, lose or defeat, be calm and think positive that by this incident you have learnt great lesson and now will be more careful and will not repeat the same mistakes.)

11. Makan makanan yang bersih dan kurangi makan daging. Berusaha makan makanan yang dibuat sendiri di rumah ole Ibu ataupun istri menjadi makanan sehari-hari. (Eat clean food and reduce the meat from your menu. Try to have meal which is prepared at home. Food made at home will give you more positive energy then eaten at outside.)

12. Sebelum tidur pada malam hari, cucilah kaki dan muka serta pijat kepala dengan minyak sebentar agar tidur dengan sempurna. Sebelum tidur selalu ingat untuk berdoa kepada Tuhan bahwa telah berusaha untuk berbuat baik dari pagi sampai malam, dan memohon semua kesalahan dapat dimaafkan dan sekarang dapat tidur dengan nyenyak. (Clean your feet and mouth by water before go to bed in the night, try to massage your head 3-4 minutes with oil so that you can have sound sleep. Remember and contemplate on God and feel that you have completed the job with nicely and if any mistakes made knowingly or unknowingly, “Oh God, do forgive and give me now a sound sleep so that I can rest completely in your lap. And when I get up early morning next day, I get up with smile and with the new energy”)

Sumber: Yoga for Health a Voice of Bali